摘要：什么是什问问题处理疗法：该疗法的意图是协助患者进步日子质量
，削减其心思和生理疾病给他们的题解日子带来的负面影响。

　　问题处理疗法（Problem-Solving Therapy）是决疗一种能够协助患者辨别，并处理日子中遇到的什问大大小小的构成压力的问题的东西。

　　该疗法的题解意图是协助患者进步日子质量，削减其心思和生理疾病给他们的决疗日子带来的负面影响 。

　　问题处理疗法也能够被用来医治抑郁症以及其他症状。什问

　。题解　01. 详细手法 。决疗

　　问题处理疗法的什问模型根底考虑到了在实在日子中处理问题的重要性，也便是题解要像应对压力性事情给咱们的日子带来的影响 ，最要害的决疗便是要知道呈现这些问题时该怎么处理。

　　问题处理疗法是什问一种十分有用的医治办法，其重视当下，题解而不是决疗不断探究患者的曩昔。

　　这种办法的疗法能够小组的办法进行，能够1对1的办法进行 ，能够当面，也能够经过网络长途 。课程时长一般在30分钟到120分钟之间 。

　　患者会以活跃的眼光看待日子中的事情，进步自我效能感，而且意识到问题是日子中不可分割的一部分
。

　　经过问题解处理技术行为来协助自己度过抵触，乃至面对人生压力
。

　　这些常用的技术包含：

　　问题处理疗法能够协助你不断进步对日子的适应能力，把日子中遇到的问题作为需求处理的应战，而不是不可逾越的妨碍
，问题处理疗法也会协助你知道有用地处理问题需求采纳哪些举动。

　　其间一种问题处理的手法叫做谋划问题处理（Planful Problem-Solving) ， 该办法是指遵从以下一系列过程来良性地、有规划地处理问题。

　　  。问题的界说和表述：

　　这个过程包含确认需求处理的实际问题 ，并以能够发生潜在处理计划的办法表述问题。

　　发生代替性处理计划: 。

　　这一阶段触及提出各种或许处理手头问题的办法，方针是经过脑筋风暴以一种曾经或许没有考虑过的办法，来创造性地处理日子中的压力性问题。

　 。　决议计划战略：

　　这一阶段包含评论进行决议计划的不同战略
，而且清晰阻挠自己处理手头问题的阻止 。

　　施行处理计划并进行验证 ：

　　这一过程包含施行处理计划，并验证这一计划是否能够有用地处理自己面对的问题。

　　 。（1）咨询师还或许会供给的其他手法。

　　多任务型问题处理 ：这一手法能够协助你哪怕在压力下也能够清楚地进行考虑 ，而且有用处理问题 。

　　停下来 ，慢下来，考虑，然后举动 (SSTA)：协助你在面对问题时不那么情绪化。

　　健康的考虑和意象：教会你在处理问题时测验愈加活跃的自我对话。

　 。　02. 问题处理疗法的效果。

　　问题处理疗法处理与日子压力有关的问题，而且专心于协助你找到详细问题的处理计划  ，而这种办法能够应用于与各种心思和生理症状相关的问题中 。

　　问题处理疗法能所医治的心思健康问题有：

　　问题处理疗法也能够协助患者处理详细的日子问题 ：

　　一般来说，当你正在为一些特定的、详细的问题而苦苦挣扎，那么问题处理疗法会对你很有协助。

　。　03. 问题处理疗法的优点。

　　在问题处理疗法中学到的技巧能够协助你有用地应对日子中各个方面的问题
，其间包含 ：

　　确认引发消极情绪的压力源。

　　有系统性的办法来处理日子中遇到的问题 
。

　　有系统性的战略来协助自己处理在日子中遇到的问题  。

　　愈加自傲地寻觅处理问题的办法。

　　削减关于问题的躲避，学会活跃举动处理问题。

　　有满意的的耐性（意识到并不是一切的问题都能够马上被处理的） 。

　　。04. 最终想说。

　　 。问题处理疗法并不是全能的，它或许无法有用处理没有清晰处理计划的问题，比方寻觅日子的含义或方针 。

　　它只能够协助咱们处理特定的问题，而不是构成一般的习气或许思想形式
。

　　总归，这并不是精力疾病的首要医治办法，假如你患有严峻的精力疾病，如躁郁症或精力分裂症 ，那么就需求额定的循证医治办法，以满意自己的特别需求
。

　　这种疗法最适用于正在医治精力问题和生理问题  ，也面对一些没有处理的其他日子问题的患者 。

　　例如，假如你由于抑郁症无法清扫自己的房间或许归还自己的信用卡账单，或被确诊为癌症之后严峻影响了你的日子质量 ，问题处理疗法就会很合适你。

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　　YDL编译
：Iivvy，KGG。

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